Mindfulness (vědomá pozornost) nám může pomáhat kultivovat důvěrnost, kterou potřebujeme k vytvoření silného a zdravého vztahu. V této kapitole nabízíme několik nástrojů ke zvládání potíží ve vztazích, a také se podíváme na to, jak nám může vědomá pozornost pomoci zůstat na společné cestě s partnerem a "opravit" naše vztahy.
Musíte mít pravdu, abyste vždy vyhráli hádku? Pokud ano, všimli jste si, jak moc kvůli tomu obětujete spojení a důvěrnost ve vztahu? Tím, že se pevně držíme své pozice, přicházíme o vlastní štěstí. Pokud se soustředíme na to, že máme pravdu, necháme si ujít příležitost pro empatii a spojení se svou zranitelností - což je místo, kde můžeme...
Vědomá pozornost nám pomáhá ke změně, kdy přestaneme automaticky věřit (a jednat na základě toho) našim myšlenkám a emocím, ale začneme je prožívat jako duševní události a vzorce fyzických pocitů. Když tohle uděláme, zůstáváme v přítomnosti a aktivujeme přední kůru mozkovou a příslušné pomáhající okruhy v mozku. S přibývající praxí budeme toto...
John Gottman ukázal, že konflikty ve vztazích jsou nevyhnutelné. Jak tyto konflikty zvládáme, určuje zdraví vztahu. Praktikovat mindfulness (tzn. vědomá pozornost, být v přítomnosti) je zásadním prvním krokem, protože nám pomůže zabránit v eskalaci hádek a vidět jasně. Kde je neustálý kruh negativity a hádek, které nikam nevedou, potřebujeme...